이러한 팁으로 노화의 영향을 줄인다.

이러한 팁으로 노화의 영향을 줄인다.

이러한 팁으로 노화의 영향을 줄인다.

대부분의 사람들과 마찬가지로, 여러분은 아마도 노화에 대한 선의의 수 백 가지의 격언을 들어봤을 것이다.

이 기사는 당신이 가능한 한 오랫동안 젊은 혈기에 의지할 수 있도록 도와줄 몇 가지 흥미로운 방법들을 제공할 것이다.

제대로 먹는 것이 노화를 늦추기 위해 할 수 있는 가장 현명한 일이다.

균형 잡힌 식단은 과일, 야채, 곡물, 단백질, 불포화 지방을 함유한 식품으로 구성된다.

이렇게 함으로써, 당신은 필요한 모든 영양소를 갖게 될 것이다.

우정은 당신의 삶에 더 많은 사랑과 에너지를 얻을 수 있도록 도와주기 때문에 중요하다.

그것은 당신의 감정에 좋고 긍정적인 것이다.

너는 친구를 사귀기엔 결코 나이가 많지 않다.

외로움을 느낀다면 새로운 사람들을 만나 멋진 장수를 보낼 수 있는 우정을 쌓아라.

세월이 흐를수록 당신의 집은 안전한 곳으로 여겨지는 장소가 되기 시작한다.

공간을 개인화하면 집이 더 편안해질 수 있다.

당신의 집이 언제나 평화와 휴식의 장소로 당신을 위해 있다는 것을 알게 되어 위안이 된다.

나이가 들면서 피부를 보존하고 싶다면 파운데이션과 파우더를 피하십시오.

나이가 들수록 피부가 예전보다 더 많은 수분을 필요로 하기 때문에 이것은 정말 중요하다.

아이라이너, 마스카라, 립글로스와 같은 덜 거슬리는 제품들에 기초하여 화장을 해보아라.

나이가 들면 눈에 신경을 쓰고 싶은 것이다.

일부 시력 상실은 자연스럽지만, 연령과 관련된 눈의 건강 악화의 영향을 예방하거나 감소시킬 수 있다.

올바른 종류의 음식을 먹어라.

당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함하고 당신이 섭취하는 지방과 당분의 양을 제한해야 한다.

균형 잡힌 식단은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 것이며, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료를 갖게 될 것이다.

물을 많이 마시도록 해.

노인들은 훨씬 쉽게 탈수되기 때문에 8~10잔에 해당하는 정제수를 마시는 것이 필수다.

추락 위험을 줄이기 위해 추가 예방 조치를 취하십시오.

낙상은 때때로 수리할 수 없는 신체 손상을 일으킬 수 있다.

그들은 특히 선배가 연루되었을 때 위험하다.

최적의 균형과 전체적인 심신 건강을 위해 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안 걷도록 하라.

골밀도를 높이고 골절을 예방하는 좋은 방법은 체중 훈련과 보충 비타민 D와 칼슘을 결합하는 것이다.

자신을 바쁘게 하기 위해 진정으로 즐기는 취미를 찾아라.

수년 동안 방치되어 방치되어 있을 법한 활동들은 일단 더 많은 자유시간을 갖게 되면 갑자기 다시 즐거워질 수 있다.

취미들은 당신을 활동적으로 유지할 뿐만 아니라 외로움을 느끼거나 스스로 무엇을 해야 할 지에 압도될 수 있는 시간들을 채운다.

정기적으로 혈압을 점검하도록 한다.

고혈압을 가지고 있으면서 모르는 것이 가능하다.

공격 전 많은 사람이 경험한 증상이 없어 침묵의 살인마로 알려지기도 한다.

나이가 들면서 심혈관계의 일부가 악화되고 있기 때문에 혈압 감시에 특히 신경을 써야 한다.

건강을 챙기는 한 어떤 문제라도 즉각 눈치채고 대처할 수 있을 것이다.

담배를 피우면 외모가 좋아지기 때문에 가능한 한 빨리 멈추기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.

흡연은 입술을 가늘게 만들고 주름 형성을 가속화시켜 덜 매력적으로 만든다.

또한, 흡연은 여러분의 인생에서 몇 년을 빼앗아, 노화를 가속화시킬 것이다.

더 나은 식단을 선택한다면 노화와 싸울 수 있다.

여러분이 필요한 모든 영양소를 얻기 위해서 여러분이 낮 동안 다양한 야채, 고기, 유제품, 설탕을 섭취하도록 확실히 하라.

더 자주 작은 식사를 하고 간식을 줄이는 것도 큰 도움이 될 것이다.

당신이 할 수 있을 때 은퇴를 위해 돈을 절약하고, 건강 문제에도 저축하라.

이 기간 동안 보험에 가입하는 것이 필수적이지만, 최악의 경우를 대비하기 위해서는 여전히 금전적 완충장치가 필요하다.

이 글의 정보는 당신에게 도움이 될 것이다.

언제나 기꺼이 새로운 것을 배우고 젊음을 지켜라.

기억하라, 수백만의 노령화 된 어른들은 활동적이고 즐거운 삶을 살고 있다.

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