왜 코 고는 것을 무시하거나 가볍게 여겨서는 안 되는가

왜 코 고는 것을 무시하거나 가볍게 여겨서는 안 되는가

왜 코 고는 것을 무시하거나 가볍게 여겨서는 안 되는가

코를 고는 것은 짜증만 내는 것이 아니라 심각한 건강 문제의 징후일 수 있다.

이것은 주요한 건강 문제를 해결해야 한다는 신체적인 신호일 수 있다.

코골이의 다양한 원인에 대해 자세히 알아보고 사용할 수 있는 해결책을 찾으려면 이 기사를 읽으십시오.

많은 사람들이 여러 개의 베개를 소품으로 삼아 좀 더 똑바른 자세로 잠을 자면서 코를 골다보면 상당한 안도감을 느낀다.

이것은 비강에 배수가 쌓이는 것을 막아준다.

대신, 숨쉬기가 더 쉬워진다.

이것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.

코골이를 예방하기 위해 비침은 열어두어라.

코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.

몸이 아프면 네티 항아리, 증기 샤워, 증기 마찰, 가습기 같은 것들을 사용하여 기도를 연다.

비강 스트립은 공기가 들어갈 수 있게 하면서 실제로 당신의 코를 열기 때문에 당신에게 도움을 줄 수 있다.

불법 약물을 복용하지 마십시오.

불법 약물을 사용하면 코를 골게 할 수 있다.

대마초는 사용자가 극도로 긴장을 풀 수 있는 약의 한 예다.

길거리에서 구입한 진통제 등 다른 약도 이런 효과를 볼 수 있다.

휴식 시간은 깨어있는 시간에는 기분이 좋으나 자는 시간에는 코를 골게 된다.

만약 당신이 흡연자라면, 당신도 코 고는 사람일 가능성이 높다.

담배를 끊는 것이 어렵다고 판단되면 잠들기 전 몇 시간 동안 담배를 피우면 약간의 혜택을 누릴 수 있다.

담배를 피우면 염증이 생기고 목구멍이 부어올라 기도가 좁아진다.

기도가 좁아질수록 코를 골게 되므로 담배를 끊을 수 있다면 목의 부기가 줄어들게 된다.

처방전 없이 살 수 있는 코 고는 치료법이 있는지 약사에게 문의하십시오.

처방전 치료도 가능하지만 효과적인 장외 상품을 찾을 수 있다면 비용을 절약할 수 있을 것이다.

이런 종류의 약들은 공기 통로의 능력을 낮추는 부기와 다른 것들을 감소시킨다.

코골이가 줄어드는 것을 보고 싶다면 몇 파운드를 빼도록 해라.

목의 체지방이 많아지면 목과 풍관에 가해지는 압력이 높아진다.

하룻밤 사이에 목이 무너져 코를 골며 질식할 것이다.

몇 파운드만 잃으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.

밤에 적은 양의 음식을 섭취하면 코골이를 줄일 수 있다.

취침시간 가까이에서 많이 먹으면 배가 차게 된다.

이것은 횡격막을 목 쪽으로 밀어올리게 하고 압력은 목 통로를 막거나 감소시키는 원인이 될 수 있다.

목구멍이 좁아지거나 막히면 기류가 감소해 코골이가 생길 수 있다.

자기 전에 꿀 두 스푼을 먹어봐.

꿀이 도움이 되는 이유가 완전히 명확하지는 않지만, 많은 사람들은 코를 골지 않도록 이 치료법으로 맹세한다.

하지만, 꿀은 항상 많은 가정 요법의 매우 유용한 재료였다.

코를 골지 않도록 등에 업혀 자는 것을 피하라.

만약 당신이 등에 업혀 자지 않는 방법을 알아낼 수 없다면, 당신의 잠옷 뒤에 커다란 물체를 붙이도록 해보아라.

이렇게 하면 등에 구르는 것이 불편함을 유발하기 때문에 등에 업혀 자는 것을 막을 수 있다.

그것은 아마도 당신이 듣고 싶은 것은 아니지만, 살을 빼는 것은 당신의 코골이에 대한 문제를 끝낼 수 있다.

추가 체중은 당신의 몸 전체에 축적될 것이고 이것은 목을 포함한다.

이로 인해 부분적인 방해를 초래하고 진동을 일으켜 코골이를 유발한다.

코골이를 쉽게 줄이는 한 가지 방법은 충분한 수면을 취하는 것이다.

일관된 수면 스케줄을 갖는 것도 수면의 질에 중요한 역할을 할 것이다.

매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간대에 일어나야 한다.

의료 전문가와 상의하여 귀하만의 하악증진기구를 만들도록 하십시오.

이 기구는 윗니와 아랫니에 대고 입 안에 삽입되어 있다.

이름에서 알 수 있듯이, 하악골 진급 기구는 당신의 턱을 정상 위치에서 약간 앞으로 향하게 해주기 때문에 코 고는 것을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

코를 고는 것은 분명 골칫거리지만, 그것은 또한 또 다른 건강상의 문제가 발생했음을 나타낼 수도 있다.

이 표지판들을 무시하지 말고 의사에게 가십시오.

위의 팁들은 코를 고는 원인을 알아내는 데 도움을 줄 수 있고, 그들이 좀 더 편안한 잠을 자도록 도울 수 있다.

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